酮快速启动

我知道尝试找出最好、最健康、最均衡的食用酮的方式是什么感觉,因为我已经做到了。

自2010年以来,我个人发现酮类饮食是控制血糖和食欲最有效的方法之一。

在这本新书中,我结合了我多年的酮类生酮经验和我的标志性的易于实施的营养方法(和烹饪!)给你带来了一个集所有资源于一身的资源。亚博11选5

无论你是完全陌生的酮,或者你已经吃酮一会儿,这本书有东西给你。

酮快速启动我将带你们通过这种低碳水化合物饮食的前四周,以一种易于管理和简化的方式。

从那里,我向您展示如何定制酮为您的需求,您是否已经打了一个减肥的平台期或只是想调整为特定的健康问题。

所有这些,加上超过100个美味、简单的食谱和四周为你完成的膳食计划,包括碳水化yaboBBIN彩票合物计数和购物清单!

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在她的签名式,黛安使酮可行的每一个人。

酮类药物吸引了如此多的追随者是有原因的:它是一种有效的减脂工具,已证明对许多健康问题都有好处——从癫痫等神经系统疾病,到血糖不稳定等等。

但是入门酮,并坚持它可以是坚韧。到现在。酮快速启动它能帮助你找到更好的方法让酮糖对你起作用——不管你是对低碳水化合物饮食完全陌生,还是你以前尝试过但很挣扎。

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获得免费下载

此下载包括:

-所有四周的饮食计划的购物清单酮快速启动

推荐产品及品牌列表(包括油脂!)

-SAVVY酮跟踪器

-the酮食品名单

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美味、真实的keto食谱,包括:yaboBBIN彩票

柠檬蓝莓酮松饼

羽衣甘蓝,培根和山羊奶酪煎蛋饼

肉酱意粉烤

加电培根芝士汉堡

泰式虾

pesto-stuffed蘑菇

橙色巧克力软糖

奶油花生酱叮咬

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  • 柠檬蓝莓松饼从酮快速入门|黛安·圣菲利波

  • 从酮快速入门泰国肉丸|黛安·圣菲利波

  • 泰国红咖喱汤从Keto快速开始| Diane Sanfilippo

  • 从酮快速启动电源培根芝士汉堡|黛安·圣菲利波

  • 由Keto Quick Start| Diane Sanfilippo制作的咸花生酱片

期待什么酮快速启动

100多美味的酮食谱yaboBBIN彩票

每周四个计划

故障排除提示和技巧

一个简单、简单的记录食物的模板

十几种速食点子
(不需要yaboBBIN彩票食谱)

酮快速启动目标是日常的现实问题,例如:

  • 在最初的几个星期里会发生什么呢
  • 如何知道酮是否在为你工作
  • 如何知道你是否需要更多的碳水化合物
  • 如何以健康有效的方式添加碳水化合物
  • 如何为你的特定目标定制生酮
  • 要知道,如果你关注一个特定的健康问题

看看食谱yaboBBIN彩票酮快速启动

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注意事项及纠正酮快速启动

KETO食品LIST校正(页56-57)

  • 腰果应列为“低碳水化合物坚果”每份5-10克净碳水化合物。
  • 栗子应该被列入坚果类,因为栗子含有更多的净碳水化合物。
  • 鸡蛋应该列出以下宏:50克(重量)| .4g总净碳水化合物碳水化合物| 0 g纤维| 0 g | 6克蛋白质| 5克脂肪
  • 全脂酸奶只应该是一次酮食品列表中列出。
  • 山药应下酮食品名单高碳水化合物蔬菜(超过15G /份)上市,它目前在水果上市。

FRONTMATTER更正

  • 第118页,上面写着"如何使用追踪器“这小部分丢失:”选择起始TRACKER一旦你知道你的目标蛋白克(见90页),选择蛋白质目标最匹配的跟踪,知道最近的跟踪可能比你的精确计算高或低。”

食谱更正

  • 182页:如果抹茶嘉N'Oatmeal凝固后的混合物并没有你想要的那么浓,你需要重新搅拌它来打破任何结块,加入地面的奇异籽,把盖子盖在罐子上,摇晃混合。这将进一步使混合物变稠,但这是可选的,你可能会发现它已经足够稠了。如果你喜欢较薄的稠度,你可以省略地面的奇亚籽。
  • 第210页:在…的最后锅鸡水银地震计食谱上应该写"pesto"而不是"peso "
  • 第226页:在配方的Blurb的碗牛肉鸡肉卷在最上面写着:“你可以用页面上的食谱做莎莎酱……,但不包括页码。莎莎的食谱是306页。
  • 页230:在慢炖锅方向的炒牛肉酱辣椒第三步:把培根和油和剩下的配料以及香料一起放到慢炖锅里。把肉切成小块以便烹饪。
  • 第231页:在即时锅方向的炒牛肉酱辣椒,对于步骤四:其余的成分和香料混合物添加到锅里,分手的肉切成小块甚至做饭。
  • 第231页:“不含乳制品?炒牛肉酱辣椒食谱上说要省略奶酪,但在食谱/配菜中没有奶酪。
  • 第264页:在成分列表中泰式虾,有一个提示,看到虾注意旁边“4打虾。”然而,关于虾都没注意到。
  • 第270页:用于配方釉面三文鱼香煎白菜注意到,有在页面的顶部茄 - 没有包括在这个配方茄。
  • 页284:用于配方奶油菜花泥表明它是乳制品免费的,但有配方中的黄油。
  • 286页:地中海烤花椰菜是21dd友好的,并且在页面的顶部没有显示。
  • 290页:在书中,原料清单腌制洋葱是准确的,但在说明,我们呼吁增加石油 - 你可以,但你并不需要的油他们。他们更喜欢腌洋葱,我认为他们在冰箱里更好地托起没有增加的油。无论哪种方式,他们将是伟大的!

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