播客剧集#377:Keto+溃疡性结肠炎和假期判断的处理

黛安娜礼宾部主管消化,,特色,,史前和原始,,播客集2评论

Keto+溃疡性结肠炎与假期判断话题

  1. 从黛安娜和莉兹[36]新闻和更新
    1. 即将到来的假期
    2. 图书旅游
    3. 急速增长的老姐
  2. 我们昨天晚饭吃[44]
  3. 听众提问:Keto与溃疡性结肠炎[14:18]
  4. 处理判断的节日餐(24:08)

黛安娜的Instagram,放假期间处理的判断

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您正在收听的是平衡比特播客第377集.

黛安娜礼宾部主管:欢迎来到平衡位播客。我是黛安娜;注册营养顾问,亚博11选5和《纽约时报》畅销书的作者实际的穿越21天糖类排毒。我的新书,,酮快速启动,,1月1日将发布2019。我和我的丈夫住在旧金山,毛皮的孩子。

Liz Wolfe:我是丽兹;营养亚博11选5治疗师,《华尔街日报》畅销书的作者吃蛋黄;的纯粹原始的护肤指导;和在线程序婴儿制作和超越。我住在中西部神秘土地上的一个湖上,在堪萨斯城外。

我们的创造平衡位主类,,我们一直把你这个获奖播客超过7年。我们在这里分享我们对现代健康生活的看法,回答你的问题,与主要健康和健康专家和聊天。享受本周的事件,在//www.grumexsa.com或者观看平衡位播客一款图片分享应用占我们的每周要求的问题。你可以问我们任何的评论。

请记住我们的免责声明:本播客中的材料和内容仅作为一般信息,并且不被视为专业医疗建议的替代品,诊断,或治疗。在我们开始之前,让我们听听一位赞助商的意见。

Liz Wolfe:是由今天的播客重要的选择野生海鲜和有机物。美国主要的保险费提供商,可持续海鲜和喂草的肉类,和经过认证的B公司。节假日是指与家人和朋友聚会和用餐,所以现在是时候囤积美味健康的食物你会感到骄傲。重要的选择提供多种野生海鲜,,喂草的肉类和家禽,,兴致很高的有机汤。完美的古老友好的票价节日盛宴。而且,他们用甜美的新星液态氧,使主机容易阿拉斯加蟹,海上冷冻虾,等等。请务必节省15%的一次定期订单与宣传代码BBPODCAST或获得15美元从现在到年底您的第一个生命盒的宣传代码BBVITALBOX。

1。从黛安娜和莉兹[36]新闻和更新

Liz Wolfe:好的。嗨,黛安娜;那边发生了什么事?吗?

黛安娜礼宾部主管:你好。不太多。只是闲逛,等着和你聊天。

Liz Wolfe:是吗?吗?

黛安娜礼宾部主管:{笑}

Liz Wolfe:太好了。

黛安娜礼宾部主管:实际上现在就是这样,当这一集播出时,我将在夏威夷。

Liz Wolfe:听起来很糟糕。

黛安娜礼宾部主管:这个假期我真的很兴奋。所以我抽。它已经有一段时间我们的假期。之间的工作,然后我们搬进这所房子,有点像;好啊,让我们稍微安顿一下吧。所以,是的,这是我们一段时间以来的第一个假期。我们爱我们的生活。但你知道,度假,离开一段时间吧。这将是很好的。不错。真的很兴奋。我一定要谈一谈;当我回来的时候,谈谈我的逗留和所有的事情。

Liz Wolfe:你是因为忘记了莎拉·马歇尔而住在旅馆吗?吗?

黛安娜礼宾部主管:好的。我也不知道。

Liz Wolfe:可能不会。我什么也不想听。只是开玩笑。

黛安娜礼宾部主管:我不知道什么是酒店,但我将讨论酒店,我呆在我回来的时候你们可以审查。但请务必关注这方面的笔记。然后,当然,旅游更新对于那些错过了上周的事件;去www..edbites.com/..我将参观新书。我非常喜欢见到你。我将得到处都是。旧金山橙县亨廷顿海滩,博卡拉顿佛罗里达。达拉斯休斯顿,洛杉矶。西雅图。波特兰。拉斯维加斯。特区,夏洛特市纳什维尔。堪萨斯城。丹佛。可能晚些时候到3月。芝加哥,哥伦布罗彻斯特纽约,和凤凰城,亚利桑那州。

所以,这是一个很大的列表。我有很多麻烦说不的,我是一个叛逆,我不喜欢对更多的城市说不。

Liz Wolfe:好,这就像是说“不”的机会。

黛安娜礼宾部主管:我想是这样。而我只是;有一些事情打乱我更多,在互联网的世界里,比哭脸emoji当有人意识到我不是他们的城市。我喜欢;有人给我买了一架私人飞机。我会去任何地方!!

Liz Wolfe:嗯。我知道飞行员可以飞,给你。

黛安娜礼宾部主管:我是说,我是说!{笑}这是费用是我喜欢的;你知道的,很多钱是很酷的。就为了这个。只是为了一架私人飞机。我相信我不是唯一一个有这种感觉的人。像,一架私人飞机是差不多的;我不想其他那么多钱买的东西。

Liz Wolfe:你需要一个岛,你可以用私人飞机。

黛安娜礼宾部主管:好的。但就像一栋大房子。我不需要大房子;只是更多的空间。更多的东西来填满它。无论什么。但是一架私人飞机会很酷。无论如何。如果我要去你附近的一个城市,我很想见到你。

在湖边发生了什么?吗?

Liz Wolfe:我有一个3.5岁,它是可怕的。只是开个玩笑!{笑}

黛安娜礼宾部主管:{笑}

Liz Wolfe:只是开个玩笑!我爱她。我认为我们正处在一个增长迅速的时期,或快速或其他的东西。

黛安娜礼宾部主管:她就像个少年。我看见一幅画。我喜欢;她是一个巨大的人。

Liz Wolfe:哦,天哪。她是巨大的。而且聪明得不好。像,你知道的,人们谈论不操纵你的孩子。我敢肯定她知道如何操纵我。合法;不是的,哦,她只是哭,因为她试图得到她想要的东西。夸张地说,智力,操纵我。我很确定我们有一个讨论Fredrick Neichze有一天,她完全控制了我……我只是开玩笑。

但她很有趣。这有点好笑,因为我们被土星Institute-ish儿童的饮食规则。我也是,一般来说,只要是在正直的框架内。像样的食物。她会吃什么她吃什么,这很好。但她一直要求一天多次鲑鱼。幸运的是,我只是有一个巨大的订单重要的选择四种不同类型的非常美味的三文鱼,它很容易做。像真的一样,即使你是一个糟糕的厨师和我一样,你可以做一个可观的工作把三文鱼变成煮熟的三文鱼。她一天吃两次。

和我说;她的大脑一定在做某事,她想要所有的DHA。之类的。所以在过去的几周里,看到她选择的食物非常有趣,令人沮丧和有趣,以及与她的精神上和肉体上发生了什么。现在这是很消耗我的生命。{笑}

黛安娜礼宾部主管:这不是我以为你要说的关于她一直试图操纵喂养她的话。我以为会有这样的;她三个月前的一次蛋糕,和日常的蛋糕,她想要的。

Liz Wolfe:哦,那太。她有一个小吃,现在一切都需要小吃。但是,我不认为她很明白,只是因为我叫零食的东西并不意味着它是一个点心。但她走。所以,是的,你可以吃点零食。这里有一个鳄梨金枪鱼捅碗。

黛安娜礼宾部主管:{笑}

Liz Wolfe:只是开玩笑。她不吃那个。她想要整天零食。你知道的,万圣节几周前。而且很可爱,和乐趣,真的很可爱,她敲的门。神奇的人来到门口,回答,就会疯狂的在她的衣服。它真的很有趣。但是,我们有袋子和袋子这种恶心的垃圾应该是非法给儿童。我是说,我不知道你是否看过Airhead上的标签,但是这些东西绝对是残暴和罪恶的。

黛安娜礼宾部主管:我肯定只看着前面的标签成千上万的时候,当我年轻的时候我吃它们。{笑}

Liz Wolfe:哦,这是一个傻瓜;我要吃这个。

黛安娜礼宾部主管:哦,每一种类型的糖果。

Liz Wolfe:但它是坏的。真糟糕。我们让她有一张,我们去Sprout买了假M&M。““更健康”非转基因m&m巧克力豆。我们有几次漏掉了那些。但在大多数情况下,她一两天之内就把糖果全忘了。他们记得什么,忘记了什么,这有点滑稽。

黛安娜礼宾部主管:这是有趣的。

2。我们昨天晚饭吃[44]

Liz Wolfe:好的。让我们来谈谈我们昨天晚饭吃什么。好吗?吗?

黛安娜礼宾部主管:我想我们该走了。我在这里;好啊,现在我想起来了。我是说,如果没有一款图片分享应用我不确定我会记得。

Liz Wolfe:{笑}你先走,因为我要思考。我没有把我的Instagram,,我完蛋了。

黛安娜礼宾部主管:我是说,我们以前讨论过这个问题。因为我们知道我们要问这个,至少我不知道,一个月几次。这是我们喜欢做的有趣的部分。有时很难记住。

所以昨天晚上我有;这是一个我新买的蔬菜食谱书。这是我经常做漂亮的东西。地面用洋葱和大蒜烹饪,我扔进一些预跳的羽衣甘蓝。其实我喜欢用十字花科危机从商人乔的混合,有羽衣甘蓝,卷心菜,还有些切碎的甘蓝芽。我把它扔进去,煮了一些意大利的混合平衡咬香料,,然后我把一罐西红柿酱。昨晚和我吃zoodles。还有一点剃须羊奶酪,佩科里诺·罗曼诺。我似乎对此很满意。

我喜欢挤一点柠檬在我的西红柿面。我觉得它真的很明亮。所以,足够的时间让你记得你昨天晚餐吃了什么?{笑}

Liz Wolfe:是的。我得到了它。我现在记起来了。我们实际执行。我们有马萨曼·库里。

黛安娜礼宾部主管:哦,咖喱。

Liz Wolfe:是的。从一个很好的在Overland Park泰国餐馆。如果你在堪萨斯城,它叫泰国柠檬草。我认为他们做得很好。

黛安娜礼宾部主管:哦,我们已经讨论过这个。因为我的泰国的地方叫做泰国柠檬草,也。

Liz Wolfe:我知道,我记得了!那真有趣。我的一个大;也许在加利福尼亚不一样。因为我知道你们比我们那边的环保意识。但是我的一个新年的决议将是尽可能最小化带走的。如果我去吃饭的地方,带我自己的搬运容器。因为男人,不仅那些塑料容器可能把可怕的化学物质吸进我的好东西里,热咖喱。但它也喜欢;呃。去拿一些你要在塑料容器里吃的食物看起来太荒唐了,把它带回家,把食物拿出来,和扔掉容器。

我一直在思考,我们需要一个公共服务公告。有人需要一个公共服务的声明,只是显示了一个人走在街上扔塑料碎片,我们整天扔在地上的垃圾。为了显示我们多么扔掉。夸张地说,我们几乎不用多少钱。

我看见一个小孩在塑料杯里喝水。一英寸的水的塑料杯。抓住一个塑料杯,喝他一寸水,和杯子扔掉。这是可怕的。我真的想要更多关于浪费我多少产生的意识。所以这有点切线。

黛安娜礼宾部主管:有一些很好的网络兔子洞,你可以落下这一点。有一些纪录片。我绝对记得看见过;我不知道这是一个新闻作品或它是什么。我很确定这是一个女人,只会填满;我不知道。就像一个小杯子垃圾。就是那种效果。一切必须是可重用的,可回收的,或可降解的。这是令人震惊的。这绝对是生活的一个领域,我知道我们可以做得更好。

在旧金山,实际上它们最近才出现;他们没有改变垃圾桶。但是他们在里面加了一个插件,这样我们就可以每周减少垃圾的产生,或填补可以更少。我的丈夫将会能更好地解释发生了什么垃圾桶,因为这绝对是他的列表;这是本周honey-do列表。垃圾。

但是,肯定的。有那么多的事。我不知道是什么样子的在每个城市,但是我们可以在这里回收很多东西。至少,把东西放进回收站。确保我们堆肥任何可以堆肥。想办法让更少的垃圾。绝对的。

我与你同在,虽然。外卖。它是真的很艰难。我们得到交付的两个地方,Souvla用硬纸板箱包装,至少。他们也使用一些塑料容器,但是泰国的地方,同样的事情。这很难,因为你完全正确。这是字面上携带的食物的几分钟,还有可能吸食化学药品。有时候,我们对自己太苛刻了,以至于我们像别人一样;我们必须时不时地做出这个决定,不要为此而感到压力。同时;我认为我们可以做得更好。因此,我想知道真正的解决方案是什么。

Liz Wolfe:我们必须要注意。

黛安娜礼宾部主管:当你弄明白;请向大家汇报。

Liz Wolfe:会做的事情。

黛安娜礼宾部主管:莉斯,你会成为《婚礼歌手》里的钢琴老师。

Liz Wolfe:我喜欢把肉丸子递过来;手的手。

黛安娜礼宾部主管:给我这里的咖喱。把咖喱在我的手中。

Liz Wolfe:我希望你能这样做。我希望有一些标准化的塑料容器,你可以把餐厅,他们可以把它填平。我敢肯定它违反了上百万条卫生法规。但有一百万卫生法规违反了一整天在优秀的餐厅。所以不管。

3.听众提问:Keto与溃疡性结肠炎[14:18]

Liz Wolfe:好吧,让我们深入的问题。这个是安妮特的。“你好女士!首先,我想说我非常喜欢你的播客。它使烹饪,厨房,和开车去上班更愉快。你在饮食和生活方式每次都击中要害,所以我很感激BB社区的一部分。

我的问题是;酮会导致我的溃疡性结肠炎爆发一点吗?背景:我是一个30岁的护士。我一直在做酮只有几个星期,但是我下腹部抽筋,2号和其他一些问题,让我觉得我的免疫系统是有点生气,和导致加州大学变得温和活跃。我知道,有时候人们在做酮的时候会因为缺乏纤维或者适应过多的脂肪而腹泻或者便秘。但我知道这对我来说并非如此。

TMI;如果你在空中回答这个问题,可以省略这个细节。但是我大便里有粘液,我去浴室变得有点紧急。奇怪的是,自从开始吃酮以后,我的饮食几乎没有改变;而且大部分时间我不得不戒掉我每周吃几次的黑巧克力和椰奶冰淇淋。

值得注意的是,自2012年以来,我一直吃穿越开始只是一天后我被诊断为加州大学。我看过一些精彩的调频功能医学从业者,并采取补充剂,包括姜黄、恢复肠道健康,镁,Viacell 3;那是益生菌,维生素D。我也在LDN(低剂量纳曲酮)4.5毫克每夜。我不吃淀粉,坚果,或者鸡蛋,因为他们没有消化好。我有一个完整的功能自2012年以来的医学检查和治疗念珠菌,汞的毒性,肾上腺疲劳,和肠漏。

酮,之前我的消化能力是最好的,我很高兴和我的健康,除了我的能量,这是可怕的,尽管每晚睡眠8小时的和做一些简单的举重训练每周几次。我爱我所做的,我的工作不是一个巨大的压力来源。也和我的小狗和丈夫的家庭生活。我希望酮能帮我能量,同时也降低了我患癌症的风险。我最近通过营养基因组DNA基因测试发现我比其他人更容易得癌症,不管这意味着什么。因为我的基因显示我很容易引发炎症并预防癌症,我需要keto-adaptive饮食。任何想法吗?吗?

一个典型的一天的饮食看起来像一个大份的炒白菜喂草的汉堡,莴苣包上原厨房蛋黄酱。大的沙拉重要的选择鲑鱼和特级初榨橄榄油调料。烤芦笋喂草的 牛排和一些蓝莓。小吃;;喂草的夏天与guac香肠。饮料;没有咖啡因,只是水和花草茶。一两个月一次,我要一份来自法国面包店的不含麸质的巨型通心粉;哇!生活在边缘。爱你们。”{笑}

黛安娜礼宾部主管:{笑}

Liz Wolfe:黛安娜你的想法?吗?

黛安娜礼宾部主管:这是一个棘手的问题。和我讨论我的新有点关于酮症之间的区别,和肥胖。或者,也适应了下一层次的酮类。我认为很多人都很迷惑的一些好处吃低碳水化合物与酮症。

首先,也是最重要的;你不必得酮症就能从低碳水化合物饮食中获得很多好处。我绝对认为在预防癌症;我知道有很多研究和信息在吃酮。其实我认为,的类型的癌症已经表明可以将生酮饮食治疗,我认为这是个好主意。

然而;如果你没有被诊断出患有癌症,我认为你不需要考虑酮一定预防如果它不是为你工作。哪一个,在这种情况下,我想说;这不是真的为你工作。因为如果你不能消除,那你的解毒会有问题。我认为能够消除几乎所有正确是至关重要的。

血糖调节和取消是两个最重要的事情只是你的健康的基础。所以很显然,吃低碳水化合物会让你在很多方面感觉良好。但是当谈到加州大学校园的耀斑时,有时它看起来不像我们所做的是不同的。但小转变的方式你喂你的微生物可以产生很大的影响。

所以我想我会试着增加一些碳水化合物。所以如果你是;现在我必须读回来因为我觉得我们已经讲过很多不同的人。但是取决于你有多活跃,如果你锻炼,能够做一些碳水化合物后。或者只是加入一点;试着每天只吃一顿饭就多吃一点。

让我们开始吃饭。我要一些黄油南瓜;其他类型的笋瓜。我会加入,假设价值约20 - 25克的碳水化合物。那并不多。在那个时候,你甚至可能仍然患有酮症。但是你可以更好地喂养你的肠道细菌。你可能会提供更多的可溶性纤维,使其更加舒适。所以我会记住这一点。

我不是人说酮困难。我不是说你做得不对的人。或者谁说酮是一个伟大的灵丹妙药;它能解决一切。我认为当你穿过你的日常生活,在某种程度上,当人们转向酮类饮食时,大概一个月吧。在这一点上,任何不舒服。因为你正在转向不吃那么多的碳水化合物。可能要花很多时间才能感到更平衡。

但在你通过这一点;如果你喜欢,你知道的,我还是这么想的。我有这种可怕的影响。我通常不排除。如果这些对你不起作用,那就不是为你工作。但这并不意味着你必须把婴儿连同洗澡水一起倒掉。你可以采取温和的方法。添加一些碳水化合物。看看你的感受。

很多人来到这个地方,他们很害怕。他们就像;我去酮,现在我害怕添加碳水化合物。我喜欢;听。这并不是说吃酮就意味着你会突然燃烧掉你坐在那里的所有身体脂肪。它是一起工作的东西的结合。人们受益于酮因为他们头脑清醒。他们整天都能更好地集中精力。有些人的消化能力大为改善。

这不是发生在你身上。所以我不认为这是一个你没有做正确的事情。我只是认为这种严格的克托方法;你的身体不喜欢它。我不会打架。我只想说;让我们添加一些碳水化合物。

所以,我不会说从添加开始无谷蛋白食物或大米。我将开始与一些温和的碳水化合物的食物。事实上在我的新书,,我有一整个图表的酮食物列表,它有超级低碳水化合物的东西,和绿颜色的识别。再多一点碳水化合物,这是一个更轻的绿色。然后它变成黄色,橙色,和红色。和红色的不是对你有害的食物,这只是高碳水化合物的东西,像甜菜和笋瓜。

这就是我要做的事情。我会加一些回来。每一天,晚餐时大约摄取20-25克碳水化合物。看看你的感受。真的不应该引发疯狂的体重增加。它不是大量的碳水化合物。但是你不想在一秒钟内从0到60。你真的想确定自己正在用身体来调整节奏。但是看到你感觉这样做。

然后你会发现你在一些芡欧鼠尾草种子,一些亚麻籽。我在书,,。我讲一下种子骑自行车,我可以点你们了博士。茱莲妮照亮的网站。我知道她上面有文章。但你可能会发现一些碾碎种子所以你要更多的纤维,帮助您更好地消除。尽管如此,溃疡性结肠炎很棘手。因为有时可以帮助;有时它会让你更加耀眼。所以这取决于你的想法。我需要你收听你的直觉在这里倾听你的身体在告诉你什么。酮,之前你的消化是最好的,所以我们需要好好看看,看看;有一些事情你可以添加回你吃的方式,会让你感觉更平衡,不要担心它是否是酮。

Liz Wolfe:我喜欢它。

Liz Wolfe:平衡咬播客部分赞助亚博11选5营养疗法协会。NTA培训和认证的营养疗法从业者和顾问(包括我;亚博11选5我是NTP)强调bio-individuality和支持健康的饮食策略的范围。的NTA强调当地,整体而言,准备好营养密集的食物是恢复平衡的关键,提高身体的治愈能力。

NTA的亚博11选5营养治疗执业者计划和全在线营养治疗顾问计划赋予毕业生必要的教育和技能启动成功,实现职业全面的营养。亚博11选5登记现在开放为2类,你可以了解更多并保存您的座位去http://www.亚博11选5NutritionalTherapy.com。别忘了检查NTA的年会上,根,3月1日发生在波特兰,3俄勒冈州。这是今年最具力量和教育意义的整体营养活动之一,亚博11选5,欢迎您的光临。

4.处理判断的节日餐(24:08)

Liz Wolfe:好吧。我想谈谈。我想谈论一个话题,近了,亲爱的。好,也许不是我。{笑}我有一个很小的家庭,而且今年的假期我们没有太多的活动。但我知道这是你一直在谈论一段时间关于我们谈论在最后一集,一点酒和喝酒。关于假期期望和假期压力。

所以,我认为这是好如果我们投入一段处理节日压力或许家庭的期望,可能还有很多人在这个假期真正害怕的东西。我知道有很多魔法,很多积极的期望每年的这个时候。但我知道,也有很多人坐在那里真的害怕下一个家庭聚在一起。

黛安娜礼宾部主管:或者甚至是假日聚会,或公司的部分。

Liz Wolfe:工作小组;对。和你谈论它一款图片分享应用今天早上来点儿。所以我想我们只能让你随便说说而已。

黛安娜礼宾部主管:是的。这几件事情我想提醒人们。去年我做了这个健康的度假集团。我们有很多不同的对话战略方法和策略来处理人们可能会对你说什么。然后某些方面做好准备,。你会说什么,之间还有你做什么。

这里几件事情。人的想法;我们主要谈论我们的饮食,因为这是播客的核心租户,健康食品。如果有人要看你的盘子,看看你吃什么,并开始评论;的方法之一,我认为你可以回应说,“你不必注意我盘子里的东西。我很好。”就真的关闭它。我认为这可能很难让人。

我认为如果你准备说你就准备;因为没有一个非常好的谈话在大多数情况下。如果有人被评判,或者他们在批评你吃的东西,现在不是开始谈论酮类饮食的时候了,你们能明白我的心情当你在感恩节自助行,土豆泥顶部有棉花糖,卷,还有整个事情。就不是一个好地方谈论它。

总有那么一段时间,你的家庭成员真的很好奇。我认为你可以确定什么时候会发生这种情况。但10次中有9次,我会说,说实话,有人只是在挑剔,因为他们不知何故注意到你的盘子看起来很健康。如果你碰巧带了火鸡,和蔬菜,你只是在避开那些传统上称为,无论什么。不健康的。不管它是什么。人们真的感到被评判。即使你只是想移动你的一天,也许不是饭后感觉太累了。或者只是做一切为你工作。

哪一个,顺便说一下,我不关心任何人;如果你想要吃棉花糖上的红薯;零的判断。不要在意。不要在乎任何人什么时候想吃什么,特别是在假期。这只是关于;特别是如果你正在经历一个疗愈旅程,假期可能真的很艰难。对吗?因为你喜欢;我不是想越轨,因为我的身体终于感觉好多了。我知道如果我过度放纵,它只是不会感觉良好。我想成为超级意识到在当下。

所以我就把它们刷掉。另一种;我不知道。这有点厚颜无耻的事;如果你想进入它的线,在你姑姑的房子,就像;“事实上,我发现如果我吃,我要跑到浴室里真的很快。”我认为这将会是一个;我打算称之为线程杀手,但谈话就像一个杀手。这取决于你是谁,如果你想对此有点傻。但我们只是开玩笑的一点。

人们不想听到它。现实是,他们通常感到被评判或他们认为也许你对自己过于苛刻。今天是假期。人们有不同的处事。所以我认为坚持做任何你想做的事真的很重要,不觉得有压力,别人在说什么。

的另一面,有些人发现他们会吃任何他们版本的饮食”或者是他们大部分时间想吃的食物,然后在假期里,他们实际上想要选择不同的东西。滚,,或者不管它是什么。有时,人们会审判你。“哦,我以为你不吃面包!“对吗?吗?

就像;你只需要做好准备,有人会试图攻击你在做什么。尽快关闭它。如,“是的。这就是我今天要做的。”或者,“这就是我今天想喝。这真的不是一个大问题。”继续前进。

我知道你在说要一个小家庭。我们真的只是挂起,只有我们,现在去度假。我们过去常和家人在一起。但幸运的是我们没有太多的斗争。很多年前,我的确有一个家庭成员,他对我们所做的每件事都非常挑剔。我只是坐在桌子的另一端。我真的不会坐近她,因为我是喜欢;我不能与你和你所有的判断。所以我就距离自己,从她的身体上看。

你做了什么?让人们批评你吃的东西,或者我不知道。任何你…

Liz Wolfe:这是一个有趣的问题。我想我在很长一段时间里都很古老,然后我开始看到;一个,我能处理的。我能享受的,后果很小。而且,后果是什么当我选择享受事情的后果。所以有些时候我吃点东西做出选择,也许别人在我们的领域会不吃,第二天我觉得废话,我知道将会发生什么,我期望它,无论如何,我做出了选择。还有时候我知道吃夏威夷卷不会杀了我,只要我一天不吃夏威夷5卷三个星期。所以我现在很注意这个。

我很多;我想现在人们已经知道了,但是希望没有人会觉得被背叛。我相当松散事件期间和政党和周末的早晨,晚上,和午餐时间。只是开玩笑。不,活动和聚会。我将非常宽松。我要喝点酒,我通常会在桌上吃点东西。

星期六晚上我去参加了一个聚会,还带了培根包枣。这可能是我唯一吃了,但是我选择吃一些里面有意大利面的汤。和一些对待别人带。我不感觉很好第二天早上,但是我喝了一些培迪丽特,我很好。{笑},顺便说一下,是治疗宿醉的方法。Pedialyte。另一件我妥协。

就是这样。我只是做了一些选择,也许5年前我不会做出,关于我有多严格或多小心。这可能会改变。我是说,我觉得我现在35岁了,随着年龄的增长,我不能忍受同样的事情我能够容忍。但同时,还有其他事情我不愿强调,因为我老了。所以这对我来说真的是一个平衡。

有一段时间,当我有时间的时候,我会主持很多这样的活动。所以我想说;不要带任何东西或者我会给特定的任务。我会做馅的。土耳其,以确保它在土耳其牧场长大。我会把土豆泥做成土豆泥,以确保它们没有从盒子里拿出来。等。和这是一种方法来控制您的环境。但同时,那你得主持晚会。这有点困难。

黛安娜礼宾部主管:是的,我们已经做了很多。托管。我妈妈的快乐,当我们住在新泽西的时候。她就像;太棒了!我也不觉得这是大不了的库克感恩节晚餐,除非它是许多人。因为对我来说,就像另一个餐。与更多的组件,我可能提前计划。

另外我想触及很快。你们可以去Instagram。我们将在显示notes链接如果你错过了它。这是一个有问题,现在,它将一直在几个星期前,我发表这篇文章。对真正处理人们在说什么。我们有许多来自你们的评论和建议如何处理这个问题。

但喝的主题;我认为你可以有几个选择。如果有人看着你把葡萄酒,不管它是什么。这可能很棘手,或者很多人的症结。我认为你可以采取两种方法。再一次,没有判断力,任何一个适合你。我认为你可以撒谎;就像一个善意的谎言,的人闭嘴。或者你可以非常诚实。

所以如果你想欺骗别人;你可以说,“我昨晚吃得太多了,我要休息一下。”或者,“我有很多派对。”或者,你可以指定驱动程序,不是一个谎言。或者你可以说,而不是它。如果你真的不想面对那个人,告诉他们真相,然后我认为这是一个完美的例子一个小白的谎言。特别是如果有人,你看不到。如果不是那个人一直在追你。

如果这是你的妈妈,这是一个对话,,就好像你需要谈谈。然后在某个时刻,我认为这是健康的对话。但如果是亲戚,你每年在假期都会看到一次,我想只要稍微快点擦掉,不管它会让他们闭嘴,继续你的生活,我很好。

然后我认为你可以做的另一件事;再一次,这是我的偏好,诚实,说;“我感觉更好,当我不喝。”时期。故事结束了。我认为有时人们震惊,因为他们认为每个人都是感觉更好”当他们喝。因为他们想逃跑,或应对机制,或嗡嗡声。并不是每个人都思考整个第二天的效果。或长期治疗的旅程,和“喜欢喝的。对于很多人来说。感觉不舒服。

我认为这是一件好事的人。“我感觉更好,当我不喝。”因为如果你只是在他们身上点燃了什么,他们就像;“我想如果我不喝酒是否会感觉好些。”那就是我。我总是想成为一个催化剂,改变别人,他们认为这是他们是否来我。这正是我发现的有趣和令人兴奋的事情。我不在乎那个人是否因此不喜欢我。这是我的。

我认为它可以依赖的人是谁。这说得通吗?如果是你姑妈,无论是谁,你真的从来没见过谁。我不确定你需要进入它。就是这样。

黛安娜礼宾部主管:是由今天的播客完美的酮。博士。Anthony Gustin和他的团队已经创建了一系列超级清洁和有效的补充剂,无论你的饮食需求。我已经混合MCT油粉到我最近抹茶拿铁。MCT不仅如此;中链甘油三酯;溢价身体的首选类型的能源,并且帮助你的大脑和身体补充能量,但是也有不添加味道。它使得你的咖啡或抹茶奶油。看看他们在PrimeCutoO.com并使用BALANCED的代码在完美的酮;;和他们的姊妹网站,,装备的食物。

Liz Wolfe:好东西。这是本周。你可以找到我,莉斯,在http://realfoodliz.com/你可以找到黛安娜http://dianesanfilippo.com。请加入我们的免费商品和更新的电子邮件名单,您没有找到任何其他地方在我们的网站或播客。当你在互联网上,离开我们一个iTunes审查。下周见。

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