5个步骤,让你的孩子吃健康午餐|平衡叮咬

三个步骤让你的孩子吃健康午餐

黛安·圣菲利波平衡叮咬健康食品常见问题解答卫生与健康真正的食物1011条评论

With kids headed back-to-school this month I‘m sharing my top 3 steps to getting your kids to eat a healthy lunch, plus a few recipes that would be perfect to include in their school lunchbox (even if they're eating it at the kitchen table)!

在让你的孩子吃健康的午餐最好的办法是让他们参与进来。当然,他们可能会在第一次拒绝你的一些新的,健康的想法,但是当孩子们都能够参加动手与选择和烹调他们所吃的食物(和不断增长的它,也一样,如果你能开始庭院的过程!),they’re far more receptive to trying new things and admitting to liking them.

这三个步骤是简单的,简单的方法来帮助孩子们参与进来:
  1. 让他们的食物选择,在他们的饭盒,包括。如果他们倾向于对仅治疗或烘培,让他们也可以选择一些更健壮,像蛋白质或蔬菜走在它旁边。
  2. 让他们参与在杂货店。If you bring them with you, ask them to find a specific ingredient (that you know they can reach!) in the produce section, or have them pick a vegetable or fruit—perhaps something new they haven’t tried before—to bring at home and use in their lunch that week. If you're ordering online or doing curbside pickup, ask them to help when you're placing the order.
  3. 给在厨房里他们孩子友好的任务。如果他们很年轻,他们可以帮助洗蔬菜或沙拉撕大菜叶。随着他们年纪大一点,他们可以测量你配料,混合沙拉酱或酱油,并最终学会砍一些东西,并用热工作做饭,食物。

什么,你会通过这些步骤教你的孩子是远远超过甚至在他们的食物,每天的变化更重要。这是关于权力和技能,这将有助于他们长大后他们照顾自己!

现在很多孩子从来没有学习过这些基本的生活技能,通过让你的孩子参与到厨房中来,尤其是当他们还小的时候,你会让他们兴奋地参与进来,改变他们对食物的看法。当他们想吃垃圾食品的时候,你可以让他们在厨房里发挥创意——烹饪就像一个有趣的艺术项目,做完后你就可以吃。他们会建立起在厨房工作的自信,这种自信会转化为你一生中更广泛的能力,当你努力保持厨房的健康时,也会减轻你的压力。

儿童友好午餐的想法:

  1. 德利金枪鱼沙拉,在生菜包裹或无麸质面包服
  2. Cauli鹰嘴豆泥与侧面生蔬菜或GF饼干
  3. 水果和蔬菜(尤其是本地时令选项 - 尽量避免任何每年从十二金刚名单!)
  4. 德利肉切片(检查的成分 - 阿普尔盖特和岔路都是非常好的选择)
  5. 车前草芯片
  6. 羽衣甘蓝脆片
  7. 乳蛋饼或者菜肉馅煎蛋饼(例如海贼王:我香草和培根菜肉馅煎蛋饼
  8. 肉丸(例如:我的感恩节馅肉丸
  9. 小松饼(例如:我的胡萝卜南瓜香料松饼
  10. 巧克力杏仁酱杯作为甜点
  11. 可千万不要错过脆皮古鸡投标或甘薯培根TOTS我们21DSD儿童友好食谱回合行动为好。

5个步骤,让你的孩子吃健康午餐|平衡叮咬
一对棒的最佳途径,以一个健康的饮食计划,特别是当你还在试图做出不同的选择和改变自己的习惯,就是提前规划你的饭菜。该指南膳食计划从健康妈妈是一个伟大的介绍膳食计划为您的整个家庭。

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